na rzeźbę

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Karnet na siłownię kupić, bo hantelkami z 15 sec przerwami mogą ćwiczyć na rehabilitacji ludzie potrąceni przez tira. Normalny trening na siłowni najlepiej modeluje mięśnie i daje siłę. Odżywki kup takie jakich Ci brakuje z diety, białko, witaminy może jakieś. Przy ćwiczeniu rekreacyjnym białko, gainer, kreta i będzie żyleta. TYlko mówię, nie [...]

za rzezbe nie odpowiada trening silowy tylko trening aerobowy... Silowy ma na celu powstrzymac spadki miesni i sily... Jak twoj plan ma sie do tego zalozenia? Kiepsko... zdr.

Nie napisałeś najważniejszego co chcesz osiągnąć, mase siłe czy rzeźbe. Jeśli mase to ja proponuje taką modyfikacje twojego planu : Poniedziałek : Klatka Wyciskanie sztangielek na ławeczce 3x12 Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos 3x12 (O ile masz taką możliwość) Rozpiętki 3x12 Triceps Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3x10 [...]

[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 5.Podaj przeciwwskazania [...]

czasem chodze spac pomyslales o tym??, a pytales o reedukcje a nie rzeźbe, a wiec powiedz mi czy wszycy ludzie którzy są na redukcji latają na silownie?? Bez silowni na redukcji sie obejdziesz Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-29 07:58:57

W tym linku są same diety na masę mnie interesowała by bardziej dieta na redukcję i rzeźbę ;)

Poniżej zdjęcia po 5 miesiącach treningu: http://img832.imageshack.us/i/snc00287h.jpg http://img837.imageshack.us/i/snc00286x.jpg Jak widać jest spory brzuszek, duży BF, no i ogólnie nie wiem co mam zrobić. Czy robić jak robie czyli trening siłowy na siłowni + dieta na mase powiedzmy czy przejsc na jakas rzezbe. NIE WIEM :( Zmieniony przez - mkol [...]

czekam na odpowiedz w kwestii tej kuracji winstrolem i propionem.... jak z tym trenbolonem do tego na sile i rzezbe? jak kiedy? go dolaczyc? jak odzywianie bialko itd... kiedy najlepiej robic te zastrzyki? w tygodniu o stalej porze? po treningu czy przed? POZDRAWIAM WSZYSTKICH!!!!!!!!!!!!!!!!

1:Nie wiem czy nie powinienem po 1 zastosować jakaś dietę aby przybrać na masie? tak, kazde zroznicowane zywienie nazywamy dieta. 2:Zainteresował mnie trening kick boxingu,lecz daleko mam od najbliższego klubu...widziałem na forum bardzo ciekawy temat co do kopnięć ;) ale jest problem ;) jakie zastosować ćwiczenie aby sięgać nogą ponad klatkę [...]

Sonbaty masz jakieś zdjęcia z Hamdulah Aykutlu na których widać jego rzeźbę ?

asdasdasd8 - na sam początek lajtowy trening ;) Na pewno rzeźbę osiągniesz szybciej niż wcześniejszym sposobem jakim podałeś na forum że wszystko na raz xd.:D

[...] Forma była taka że krata na brzuchu, żyła tam gdzie trzeba waga 95 kg. Wyglądałem dla większości pod zawody a dla mnie to była masa bo do debiutów było jeszcze 4 miesiące i rzeźbę w swoim mniemaniu miałem dopiero robić. Nie to żebym się tam podniecał nie wiadomo jak. Raz chciałem raz nie wystąpić. Takie tam śmichy może będę może nie. Sam nie [...]

fullblown pie/rdo/lisz jak polamany, kovacs to przegraniec, wyglada jak 1/2 dupy zza krzaka, skonczyla mu sie kasa na koksy, ma nie tylko mniejsza mase ale i h/uj/owa rzezbe, poza tym ma mniej jak 193, okolo 187

po pierwsze weż się naucz pisać po Polsku, bo oczy bolą jak sie to czyta,po drugie weź się za miche to efekty będą, bo jakbyś naprawde miał dobrą diete to efekty by były, cudów nie ma, no i 6 miechów ćwiczysz i się łapiesz za koks, do tego na omie i mecie chcesz rzeźbe robić więc widać jakie masz pojęcie, no i po trzecie nie infekcje tylko [...]

Witam 39 lat. Zalany na brzuchu. Chodzę na siłownię aby nie siedzieć w domu przed tv. Nie wiem czy chce robić masę czy rzeźbę. Chce tylko mieć sportową sylwetkę. Żadnych kontuzji. Taki plan sobie wymyśliłem i czekam na opinie bardziej doświadczonych użytkowników.

Akurat tłuszcz w organizmie powstaje głównie z nadwyżki węglowodanowej :) Co zatem radzisz jako trening na masę z minimalnym przyrostem tłuszczu (i jaka dieta?), Może dać sobie spokój z aerobami? potem najwyżej zabiorę się za rzeźbę z wykorzystaniem spalaczy i antykatabolików Trening 3 razy w tygodniu

kolezko radze ci robic tylko rzezbe a nie mase, bo laski na plazy cie wysmieja

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

ułóż dietę wg tego postu http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html i daj do oceny, my ją poprawimy. Trening na "rzeźbę" spowoduje utratę mięśni, stosuj ten sam co do tej pory, tylko o mniejszej intensywności (ciężar ma zostać ten sam).